Làm thế nào để làm cho người chơi bóng đá của bạn nhanh hơn

 

Nếu bạn đang tìm kiếm một số mẹo nhanh về cách cải thiện tốc độ của các cầu thủ bóng đá, thì không cần tìm đâu xa. Dưới đây là một số mẹo để đạt được tốc độ cao nhất. Bắt đầu bằng cách tập trung vào lập trường thích hợp. Sau đó, thực hành tăng tốc từ điểm dừng. Ra khỏi các khối có thể giúp các vận động viên cắt bớt vài giây trong quãng đường chạy 40 yard của họ. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc phá bóng. Bạn có thể cải thiện tốc độ của mình ra khỏi các khối khởi đầu bằng cách thực hiện các bài tập đường đua phổ biến này.

Các bài tập hai tốc độ là một trong những cách tốt nhất để tăng tốc độ cho các cầu thủ bóng đá của bạn. Những cuộc tập trận này có thể giúp họ xây dựng sức mạnh và sức mạnh bùng nổ. Chúng hoạt động các cơ chịu trách nhiệm mở rộng hông và tăng tốc độ tạo lực. Bạn cũng có thể sử dụng các dải kháng lực khi chạy nước rút để cải thiện sức mạnh của cơ thể thấp hơn. Đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để không bị thương. Sử dụng các bài tập hai tốc độ hàng ngày sẽ giúp các cầu thủ bóng đá của bạn đạt được mục tiêu của họ.

Bài tập gập ba có tác dụng hỗ trợ hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Thực hiện bài tập này sẽ cải thiện sự linh hoạt và xây dựng sức mạnh cho các cầu thủ bóng đá của bạn. Bạn cũng có thể thêm vào các bài tập khác như plyometrics. Mục đích là để tăng sức nổ, ty le bong da điều quan trọng để tạo ra sự tách biệt với đối thủ. Trong khi những bài tập này hoạt động về tốc độ, chúng cũng sẽ cải thiện sự nhanh nhẹn của người chơi của bạn. Bài tập gập ba là bài tập tốt nhất để cải thiện sự nhanh nhẹn và sức mạnh.

Các vận động viên cũng có thể cải thiện tốc độ của họ bằng cách chạy nước rút trong mùa giải. Bằng cách này, họ sẽ có thể chạy lâu hơn và chạy nước rút nhanh hơn. Ngoài phần thể chất, họ cũng nên tập trung vào việc cải thiện tốc độ tinh thần của họ, bao gồm cả khả năng dự đoán và khả năng thay đổi nhanh chóng các động tác. Cuối cùng, họ nên cải thiện khả năng kiểm soát bóng và thời gian phản ứng. Bằng cách thực hiện các bài tập chạy nước rút, bạn sẽ có thể cải thiện tốc độ tối đa và cao nhất của người chơi.

Để phát triển cầu thủ nhanh hơn, bạn cần hiểu cơ thể con người hoạt động như thế nào. Các chương trình đào tạo tốc độ bóng đá tốt nhất kết hợp cả hai khoa học. Bạn phải hiểu lợi ích của mỗi bài tập và áp dụng chúng một cách hiệu quả để tăng tốc độ. Để bắt đầu, hãy tải xuống danh sách kiểm tra khả năng tăng tốc miễn phí và sử dụng nó làm hướng dẫn cho chương trình đào tạo tốc độ của bạn. Thật dễ dàng để triển khai một chương trình mới bằng cách làm theo các hướng dẫn. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn hiểu những lợi ích và hạn chế của mỗi bài tập.

Ngoài việc giúp người chơi nhanh hơn, plyometrics cũng có thể giúp cơ thể người chơi của bạn chống lại chấn thương. Chúng cải thiện "độ đàn hồi" trong các cơ của cơ thể bằng cách tăng số lượng chiều dài cơ. Điều này có thể hữu ích khi tiền vệ này chuyền bóng quá cao hoặc khi người nhận bóng làm chệch hướng. Pete Williams, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận NASM, đề xuất plyometrics như một cách để giúp các cầu thủ bóng đá của bạn nhanh hơn.